吴庆光：失眠中医怎么调理

　　吴庆光，广州中医药大学第一附属医院中医内科的主任医师、教授及硕士研究生导师，拥有超过35年的临床实践经验，尤其在中医治疗失眠领域有着深厚的造诣。他认为，失眠的中医调理需遵循辨证施治的原则，结合药物、针灸、推拿等多种方法，以调和人体阴阳、平衡脏腑功能，从而达到改善睡眠质量的目的。

　　一、中医对失眠的认识

　　在中医理论中，失眠通常被称为“不寐”或“不得卧”，是指无法获得正常睡眠的一种病理状态。中医认为，失眠的发生与心、肝、脾、肾等脏腑的功能失调密切相关，同时也与情志内伤、饮食不节、劳逸失度等因素有关。因此，调理失眠需从多个方面入手，综合调理。

　　二、中医调理失眠的方法

　　药物治疗

　　吴庆光教授指出，药物治疗是中医调理失眠的重要手段之一。根据患者的具体症状、体质和病因，选用合适的中药方剂进行治疗。

　　心火偏旺型：常用黄连阿胶汤清心泻火，安神助眠。

　　肝血不足型：常用酸枣仁汤养肝补血，安神定志。

　　脾虚湿滞型：常用归脾汤健脾祛湿，益气养血。

　　肾阴亏损型：常用六味地黄丸滋补肾阴，安神益智。

　　此外，夏枯草、金银花等中药也具有清热泻火、安神助眠的功效，可用于治疗失眠。

　　针灸治疗

　　针灸治疗是中医调理失眠的另一种有效方法。通过刺激特定的穴位，调整人体的阴阳平衡，疏通经络，调和气血，从而达到安神助眠的效果。

　　常用穴位：神门、内关、三阴交、安眠等。

　　操作方法：采用平补平泻手法，留针20-30分钟，每日或隔日一次。

　　推拿按摩

　　推拿按摩也是中医调理失眠的重要手段之一。通过按摩头部、颈部和背部的穴位，促进气血运行，缓解精神压力，改善睡眠质量。

　　常用穴位：太阳穴、风池穴、百会穴、肩井穴等。

　　操作方法：采用揉、按、推、拿等手法，每次按摩15-20分钟，每日一次。

　　心理调适

　　吴庆光教授还强调，心理调适在中医调理失眠中同样重要。患者需保持平和的心态，避免过度焦虑、紧张和抑郁等负面情绪的影响。可以通过冥想、瑜伽等放松身心的方法，调整情绪状态，改善睡眠质量。

　　生活调理

　　此外，患者还需注意生活调理，包括保持规律的作息时间、合理的饮食结构和适当的运动等。避免过度劳累和熬夜，保持充足的睡眠时间；饮食宜清淡易消化，避免辛辣、油腻等刺激性食物；适当运动可以促进气血运行，有助于改善睡眠质量。